co na redukcję

[...] pierwszy lepszy link z google, artykułów jest dużo, filmów na yt również tylko nie ciągnij za język z badaniami itd. Agme chciałem tylko przetestować bo po cytrulinie domsy dużo mniejsze w moim przypadku. A może polecacie coś jeszcze co "chroni" czy fajnie wspomaga redukcję ? Zmieniony przez - Mi88 w dniu 2019-04-12 07:00:10

[...] tego nie odczuć, ale w przyszłości gwarantuję, że odczujesz. Zejdziesz do 85-90 - będzie można powoli myśleć o bieganiu. No i przede wszystkim nie nastawiaj się na szybką redukcję, bo sadła masz na sobie sporo, masz chudnąć zdrowo, więc do wakacji na pewno nie będziesz wyglądał jak czołowi kulturyści na dzień przed startem w Mr. Olimpia. [...]

[...] lekki ćwiczenia w dzień nietreningowy (chodzi mi głównie o brzuszki i pompki)? Niby miałem budować masę ale stwierdziłem, że prędzej czy później będę musiał i tak robić redukcję (bo te moje 94 kg to nie same mięcho ;d ) więc lepiej robić to już na początku a później budować suchą masę. Tak też ułożyłem dietę i utrzymuje deficyt kaloryczny [...]

Boston : nie wiem czy przeczytałeś co napisałem. Ćwiczyłem już wcześniej od początku lutego na masę no to przytyłem trochę, powyżej przestawiłem dotychczasową dietę która miałem na masę. To masownie wyszło mi ze średnim skutkiem, mimo to chcę zacząć redukcje, wole być sucharem bez brzucha, niż sucharem z :D Ps. Trochę przemyslałem i myślę żeby [...]

Nie chodzi mi o to ze obwiniam kalkulator, tylko poprostu ze nie sugeruje sie jego zapotrzebowaniem bo znam swoje cialo i wiem z autopsji ze zapotrzebowania z kalkulatorow sa dla mnie zawyzone, stosowalem diete na jakeis 85-90% tego co mi wyliczyl vitalmax a i tak sporo sie zalalem, to samo bylo jak robilem redukcje kiedys, to wyliczyl mi takie [...]

[...] rano na czczo i zapisywanych. Po tym czasie w zależności oczywiście od zmian obwodów, można będzie podbić trochę kalorie budując masę mięśniową, lub też zrobić jakąś krótką redukcję. Na tę chwilę, jeżeli jadłeś bardzo niewiele, to i tak ciężko będzie z tego jeść od razu ponad Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Układ trawienny nie jest do tego [...]

Witam Co do tych norm zalozonych, to redukcja szczegolnie jesli sie ma spory pozniom bf, wybacza troche bledow, ale jesli bedziesz mial malo bialka to pewnie miesnie na tym straca gdyz jest duza szansa ze bedziesz je palil razem z fatem. Jesli juz to najlepiej regulowac wegle. Z czasem powinienes wyczuc jaki jest dla Ciebie ich optymalny [...]

Jak najbardziej można - kreatyna działając anabolicznie - spowolni katabolizm i pozwoli na mniejsze straty mięśnia czyli będzie działać antykatabolicznie, mało tego - można nawet zrobić mase jednocześnie redukując tłuszcz Ja bym polecał tu nawet zwykły monohydrat - tyle że retncja wody nieco oszuka rzeczywiste efekty redukcji ale jeśli ktoś wie co [...]

[...] to nie jest sport w którym da się coś trwałego zrobić w "5min" tutaj trzeba czasu, wyrzeczeń, wysiłku i ogromnego wkładu fizycznego i psychicznego. Zrób redukcję z głową, dłuższą, ale zarazem trwalszą, niżeli gubić szybko kg, i tracić mięśnie. Jeszcze raz powtórzę, powoli ale z głową wyjdzie Ci to na zdrowie. I nie rób sobie [...]

Nik cię nie prosił o układanie diety tylko tylko tak sluchaj masz to i to moim zdaniem zeby to dobrze wykorzystać rob redukcje zrobisz może 2kg suchego miecza FAT poleci suple są spoko możesz ewentualnie dorzucić witamin E nie zapomnij o wodzie a tu znów spam kiedy pisałem do Ciebie na praiv lodzian to mówisz tak nie masz czasu pisać odpowiadać [...]

novedex jest fajna zabawka , jednak po odstawieniu wyrzucona woda wroci . taki urok antyestrogenow . stosowalem juz w sumie z 3 butle 6-oxo gdy bylo jeszcze dostepne , nastepnie pare butli novedexu xt , czasem stokowalem . i jak mowie . efekt jest PORAZAJACY . zwlaszcza gdy bylem na keto , dokladnie UD2 i przez 10 tyg stokowalem 6-oxo + novedex w [...]

Co ty mówisz że demotywujące, redukujesz to co ci ma biceps rosnąć na redukcji? Dużo facetow mimo że powinni dalej redukować to w pewnym momencie przerywa bo mają wrażenie że wyglądają jak szkielety, zle, lepiej się czuli jak byli tacy więksi mimo że to był fat i sylwetka totalnie do bani, nie rób tego błędu bo wydłużysz tylko czas do osiągnięcia [...]

[...] chciał, wiek cię póki co nie ogranicza, ale raczej inne czynniki, z takich podstawowych które od razu rzucają się w oczy jest brak odpowiedniej masy mięśniowej by mocna redukcję zrobić skutecznie i w miarę zdrowo. Pomyśl nad dołączeniem treningu siłowego, w tym momencie zwiekszajac kalorie do zerowego bilansu, jakbyś zaczął konkretniej [...]

[...] musisz sobie to poukładać w głowie, co chcesz osiągnąć i do czego dążysz, bo niestety tski wybryki weekendowe z jedzeniem śmieciowego żarcia oraz alkoholem mogą zatrzymać redukcję i zaprzepaścić to na co pracowałeś 5 dni, kolejne 5 dni odrabiasz straty i znów masz weekend i takie błędne koło, które sprawia, że cały czas znajdujesz się w tym [...]

[...] na silną, zdrową kobiete; z racij tego, ze nie podała wiecej szczegółów o sobie: jak jadła wcześniej, co jej szkodzi, czego nie lubi; podałam jej 4/2/4, na którym przeszłam redukcję i potem rekompozycje (BTW 3/2/5). Zproponowałam, niech sprawdzi! Nie zaszkodzi. Nie wiemy jaką ma wrazliwośc insulinowa. Mysle, ze akurat poziom weglowodanów nie [...]

[...] indywidualny aspekt, wynikający z naszego trybu życia, niski przy poziomie 10-13 procent, średni 13-16 procent i powyżej tej wartości już raczej mniej estetyczny jak na osobę aktywną fizycznie. Wtedy właśnie warto przemyśleć redukcję tkanki tłuszczowej. Nie rozumiem niestety co masz na myśli w drugim zdaniu. Chyba coś słownik Ci zmienił słowa.

Co masz na mysli piszac "masowka" 20min po mono? jak dla mnie pojedz ten jeden cykl na mono jesli tak sobie zaplanowales i dopiero zrob jedna dobra redukcje a nie takie redukowanie po troche;p

jesteś w sumie młody, do tego ciężko pracujesz - odpuścił bym w tym wypadku redukcję, a zaczął jeść regularnie i zdrowo. btw co trening sprawdzasz maxa na klatę? pzdr/

Witaj, Co do uwag ładnie Koniue napisał , węglowodany umieściłbym wporze potreningowej i na noc ponieważ : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]

[...] koszulek, bo wtedy bęben jest widoczny jeśli sie dobrze przyjrzeć. 4. Są kłopoty z robieniem masy, a to z tego względu, że jak do tej "naturalnej" oponki dojdzie trochę tłuszczu co przy masie jest nieuniknione, to wtedy naprawdę wygląda to nieciekawie i trzeba od razu robić redukcję. 5. O otwartych basenach mogę tylko pomarzyć.